Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.
Pixel Watch, Apple Watch, Huawei GT Watch, Galaxy Watch.. Ze zijn er en ze hebben veel handige toepassingen, smartwatches. Maar de vraag is: kan zo’n apparaat de hele nacht omhouden je ook echt iets leren over je slaap?
Slaap meten
Een smartwatch dragen doe je meestal niet direct om je slaap te meten. Tenminste: er zijn weinig mensen die het apparaat kopen voor het meten van de slaap. Toch schijnen ze het wel echt goed te kunnen. Dr. Els van der Helm heeft bijvoorbeeld niets aan te merken op hoe de Samsung Galaxy Watch6 slaap meet. “Het meten van de slaap is een combinatie van dingen. Ik mis momenteel geen bepaalde meting of gegevens van het slimme horloge.”
Je slaap wordt niet écht gemeten door zo’n smartwatch: er wordt vooral gekeken naar bepaalde ietwat indirecte zaken om vast te stellen of je slaapt. Je kent het wel: zit je lang stil in de collegebanken of op je werk, dan merk je dat je slimme horloge soms -onterecht- denkt dat je slaapt. Dat komt dan waarschijnlijk door je ademhaling en hartslag die in een bepaalde tragere stand gaan. Dus ja, wil je echt je slaap heel goed meten, bijvoorbeeld omdat je denkt dat je slaapapneu hebt of een ander slaapprobleem, dan ben je nog steeds overgeleverd aan het ziekenhuis of speciale slaapfaciliteiten waar ook daadwerkelijk je hersengolven worden gemeten om je slaapcycli vast te stellen.
Smartwatches en slaap
Maar wat meten die slimme horloges nu precies om je slaap vast te leggen? Fitbit gebruikt bijvoorbeeld algoritmen die de data die door de sensoren wordt vastgelegd te combineren. Het gaat dan vaak om een combi van beweging en hartslag, al spelen je leeftijd en je gender ook mee. Beweeg je veel, dan slaap je onrustig. Is je hartslag vaak vrij hoog, dan ook. Vaak hebben de smartwatches het met die informatie al aan het rechte einde, maar niet bij alle facetten van slaap. Remslaap meten kunnen ze goed, net als lichte slaap. Diepe slaap is echter een ander geval: daar worstelen ze vaak mee. Toch kun je ook al veel met die informatie. Een te lange remslaap is niet goed. Een te korte diepe slaap ook niet, maar daarbij kun je er dus niet helemaal vanuit gaan wat je slimme horloge tegen je zegt.
Als je geen slaapproblematiek hebt en gewoon wil weten hoe je nacht ongeveer is geweest, dan is zo’n slim horloge helemaal niet zo’n slecht idee. Je kunt namelijk wel iets doen met de informatie die je krijgt. Misschien schrik je ervan dat je slimme horloge je vertelt dat vooral je mentale herstel onvoldoende is ‘s nachts, of dat je steeds te kort slaapt. Die inzichten maken het mogelijk voor je om te gaan experimenteren. Vroeger naar bed, misschien wat lagere temperaturen in je slaapvertrek… Het voordeel is dat je horloge je vervolgens kan vertellen of je geëxperimenteer je nachtrust inderdaad heeft helpen verbeteren. Maar echt de ‘diepte’ ingaan, daarvoor kun je dus niet terecht bij je slimme horloge, maar bij een slaapkliniek.
Verder lezen over Smartwatch
Gadgets17.04.2024
Nieuwe kleurstelling OnePlus Watch 2 & OnePlus Pad Go worden op 23 april onthuld
Gadgets04.03.2024
10 redenen om te kiezen voor een smartwatch
Gadgets04.03.2024
Huawei Watch GT 4: een van de mooiste smartwatches, met kryptonite
Gadgets27.02.2024
OnePlus Watch 2: smartwatch met batterijduur van 100 uur
Gadgets13.02.2024
Apple Watch heeft een probleem: belt zomaar je contacten
Gadgets06.02.2024
Marathonloper Kelvin Kiptum wil grenzen gaan verleggen met Amazfit
Wereldrecord marathon onder de 2 uur?Gadgets19.12.2023
Apple verkoopt de nieuwste Apple Watch 9 niet meer in de VS
Gadgets12.12.2023
Gift guide: de leukste gadgets & cadeautips voor Kerstmis
Verder lezen over Wetenschap
Nieuws24.04.2024
Dit is wat er gebeurt met microplastics die je eet en drinkt
Het is niet wat je denktTechnology23.04.2024
NASA’s Voyager 1 geeft weer een teken van leven
Nieuws16.04.2024
Grote schoonmaak? Meer slapen ruimt je bovenkamer op
Nieuws03.04.2024
Sommige mensen zien de wereld echt in een andere framerate
Sneller zienTechnology01.04.2024
Pacemaker-batterijen nooit meer vervangen dankzij je eigen lijf
Nieuws29.03.2024
Het nieuwe plastic-alternatief komt van dit verrassende materiaal
Nieuws26.03.2024
Bizar: mensen geven meer virussen aan dieren dan andersom
Technology21.03.2024