Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.
Volgende week dinsdag begint de Nijmeegse 4-daagse. Het is het bekendste wandelevenement van Nederland, maar het is wel meteen erg pittig: zoveel dagen, zoveel kilometer… Wandel je nog niet, maar raak je wel geïnspireerd van die 4-daagse? Met deze 10 tips kun je makkelijk beginnen met wandelen.
1. Zoek mooie plekken op
Misschien woon je nog niet zo lang in je nieuwe woonplaats, of misschien weet je juist dat er geweldige natuurgebieden in de buurt zijn: zoek die op. Stap lekker na werk op de fiets om naar een natuurgebied te gaan of misschien zelfs het strand. Dat wandelt over het algemeen veel fijner dan een drukke stad of je eigen buurt waarin iedereen een verhaal tegen je afsteekt. Lekker even op adem komen met wat groen (of zand) om je heen: heerlijk. Je komt waarschijnlijk als herboren weer terug, klaar voor de rest van de dag.
2. Gebruik de Ommetje-app
Ommetje is een leuke app omdat het je beloond voor wat je doet. Als je zonder die app naar buiten gaat om een half uurtje te stappen, dan is het alsnog gezond, maar de Ommetje-app geeft je mede aan de hand van weetjes van uit Erik Scherder meer context bij wat je doet en wat daar zo goed aan is. Bovendien is het leuk om je wandelingen vast te leggen, al is de app technisch niet altijd het allerbeste.
3. Doe een stappenteller om
Of je nu een dure smartwatch hebt of een vrij goedkope Mi-band, of een Fitbit uit de middenklasse: als je een stappenteller omdoet, dan weet je nog specifieker hoe ver je hebt gewandeld en kun je er een wedstrijdje van maken met jezelf om elke keer wat verder te lopen. Men zegt dat 10.000 stappen per dag het beste is, maar leg jezelf in eerste instantie vooral niet te veel druk op. Bouw het op, doe het op jouw tempo: die 10.000 stappen komen er uiteindelijk toch wel.
4. Neem water mee
Of je nou de weg kwijt raakt of precies weet waar je heen gaat: het is altijd goed om water mee te nemen. Je kunt lekker wat drinken tijdens het wandelen: je hebt toch je handen wel vrij, en zeker als het warm is en je ook nog wat zweet (je beweegt immers flink), dan kun je waarschijnlijk wel een refill gebruiken. Water is een gezonde gewoonte, wandelen is een gezonde gewoonte, en dankzij het water fris je even op en kun je misschien weer wat langer door.
5. Denk om goede schoenen
Veel wandelaars gebruiken van die bergachtige wandelschoenen, maar als jij lekker loopt op een stevige sneaker of misschien zelfs wel hardloopschoenen: draag die dan lekker. Luister naar je lijf, zorg dat je schoenen draagt die wel wat ondersteuning bieden en investeer eventueel in een nieuw paartje.
6. Overweeg wandelwol
Het klinkt heel gek, maar het bestaat echt: wandelwol. Dit is schapenwol dat je tussen je tenen kunt doen om te zorgen dat je geen wrijving krijgt. Wrijving betekent immers blaren en dat kan je hele wandelavontuur in het water gooien. Natuurlijk is tapen ook mogelijk, of nadien een second skin-achtige blarenpleister gebruiken, maar vaak is wandelwol al heel effectief en kun je op natuurlijke wijze voorkomen dat je alweer moet stoppen met wandelen terwijl je net bent begonnen.
7. Luister naar een podcast
Wil je graag muziek luisteren tijdens het wandelen: lekker doen, maar voor veel mensen werkt het juist goed om een podcast te gaan volgen en die elke week tijdens de wandeling te luisteren. Op die manier ga je het luisteren en het wandelen met elkaar associëren en krijg je extra veel zin om er lekker op uit te gaan. Is de aflevering afgelopen, loop dan even zonder oordopjes in en geniet van de geluiden en van je eigen gedachten.
8. Gebruik de Stepler-app voor beloningen
We schreven er eerder al over: de Stepler-app is een app die je beloont voor je stapjes. Ben je goed bezig met wandelen en bewegen, dan krijg je daarvoor iets terug. Het duurt wel even voor je wat bij elkaar hebt gewandeld: maar voor hetzelfde geld heb je helemaal geen beloning. Je kunt er toch net weer wat korting bij bepaalde winkels voor krijgen of zelfs gratis luisterboeken. Het is het proberen waard: je hebt weinig te verliezen, al raden we je wel aan goed te checken wat de app allemaal van je wil weten en of je daar wel oke mee bent.
9. Maak elke wandeling een foto
Als je bijvoorbeeld een app als Strava gebruikt om je wandeling in vast te leggen, dan is er als het goed is de optie om een eigen foto te plaatsen en je wandeling op social media te delen. Het is ook zonder een app als Strava de moeite waard om elke wandeling een foto te maken. De ene keer een kont van een meerkoet die net onder is gedoken, dan weer een boel takken op de weg omdat er enorme storm is geweest, of elke keer een selfie in je wandeloutfitje: het is grappig om een dagboek van je wandelingen bij te houden. Of je ze nou op je social media deelt of niet: het is voor jezelf ook een goed ritueel om lekker te blijven wandelen.
10. Ga geocachen
Als je de geocaching-wereld niet kent, dan denk je waarschijnlijk dat dit een grapje is, maar geocaching-mensen zijn mensen die voor elkaar allerlei spelletjes of simpelweg gastenboekjes verstoppen (vaak in de natuur), waarbij je door te wandelen op basis van coördinaten en gps die ‘schatten’ kunt vinden. Het is hartstikke leuk en het kan je extra inspireren om eens op een andere plek te wandelen, maar ook om gewoon leuk onderweg iets te doen te hebben: modern schatzoeken dus. Je kunt meedoen door de app Geocaching te downloaden.
Veel plezier met je wandelavontuur!
Verder lezen over Apps
Online24.04.2024
Dating-app Grindr aangeklaagd om delen HIV-status met anderen
Online30.03.2024
10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie
Online27.03.2024
Canva neemt Affinity over: Adobe mag wel oppassen
Online25.03.2024
Spotify wil je iets leren met videocursussen over muziek en zaken
Nieuws04.03.2024
Het einde van een tijdperk: het luchtalarm verdwijnt
Online06.02.2024
Tinder gaat je waarschuwen als je ongepaste dingen zegt
Online10.01.2024
2024: Zijn RSS-feeds terug van weggeweest?
Mobile12.12.2023
Fortnite-maker wint: Play Store is te machtig
Verder lezen over Sport
Gaming16.04.2024
Max Verstappen wederom op cover EA SPORTS F1 24
Nieuws04.04.2024
Verhoogt Basic-Fit abonnementsgelden zonder vooraankondiging?
Stuur Basic-Fit dan onderaan een email!Technology03.04.2024
De eerste voetbalwedstrijd die je in VR kunt kijken: PSV – AZ
Entertainment02.04.2024
Formule 1 gaat verhuizen: maar niet definitief
Lifestyle20.03.2024
Dit zijn de beste Nederlandse steden voor padellers
Automotive16.02.2024
Formule 1: Dit is de nieuwe Red Bull-auto van Max Verstappen
Entertainment08.02.2024
Usher maakt zich op voor de halftime show van Super Bowl LVIII
Gadgets06.02.2024