Nieuws22.09.2023

​Wereld-koffiedag: De voordelen en nadelen van koffie


Zondag is het Wereld-koffiedag, maar het is natuurlijk leuker om het daarover te hebben op een werkdag. Op kantoor wordt immers de meeste koffie gedronken. Al is het maar om even een wandelingetje te kunnen maken naar de koffieautomaat. Er bestaan veel mythes over koffie, maar er wordt ook veel onderzoek naar gedaan. Dit zijn de pro’s en cons van je bakkie pleur.

Voordeel: verlaagd risico op hartziekten

Als er iets veel voorkomt in onze rijke, Westerse maatschappij, dan zijn het wel hart- en vaatziekten. Als je twee tot vier koppen koffie per dag drinkt (zonder suiker en melk), dan zou je risico op hartziekten 10 procent lager zijn. Hetzelfde geldt voor beroertes. Het mooie is dat dit ook opgaat voor decafeïne.

Nadeel: ook een verhoogd risico op hartziekten

Het is een beetje gek, maar tegelijkertijd is een nadeel van koffie dat het ook een verhoogd risico is op hartziekten. Dat heeft alles te maken met de hoeveelheid die je nuttigt. Drink je er meer dan 6 per dag, dan loop je plotseling 22 procent meer risico op hartziekten. Daarom wordt er ook gezegd dat je echt niet boven die 6 koppen per dag moet gaan.

Nadeel: je krijgt er hoofdpijn van

Drink je te veel koffie, en dat kan al bij meer dan twee koppen per dag zijn, dan is de kans op hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen en beven groter. Dat komt omdat je dan meer effecten ondervindt van cafeïne omdat je daar meer van binnen hebt gekregen.

Voordeel én nadeel: je kunt er niet van slapen

Sommige mensen moeten al na 4 uur ‘s middags stoppen met het nuttigen van deze godendrank, omdat ze anders geen oog dichtdoen. Het is inderdaad over het algemeen niet bepaald positief dat de cafeïne deze slechte invloed heeft, maar het kan ook positief uitpakken. Moet je een heel stuk autorijden in de avond, dan is het positief om goed wakker en alert te zijn: dan is zo’n kop koffie juist ideaal. Snel een shot nodig? Kies dan een dubbele espresso.

Voordeel: je wordt er gelukkiger van

Cafeïne stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine en dat betekent dat je je er dus sneller wat gelukkiger door gaat voelen. Als je depressies wil voorkomen, dan doe je er goed aan om vier of vijf koppen koffie per dag te drinken: je hebt dan 20 procent minder krans op depressies.

Nadeel: je krijgt er een hoger stressniveau van

Je kunt je er soms wat meer door focussen, omdat er cafeïne inzit, maar tegelijkertijd kan koffie ook zorgen dat je juist meer stress ervaart. Dat komt omdat de afgifte van cortisol hoger kan raken door koffie drinken. Bovendien is een hoog cortisolgehalte sowieso niet wenselijk: je maakt hierdoor meer kans op overgewicht.

Voordeel: minder kans op diabetes type 2

Drink je elke dag een kop koffie, dan heb je 7 procent minder kans op diabetes type 2. Als zware koffiedrinker doe je het echter nog beter: als je meer koffiedrinkt, kan de kans op diabetes type 2 zelfs gehalveerd worden. Wat precies de ‘sweet spot’ is, dat is onbekend, naast dat je de nadelen van veel koffie drinken uiteraard wel in het achterhoofd moet houden, maar koffie heeft dus een heel positieve uitwerking op het zo lang mogelijk voorkomen van diabetes type 2.

Nadeel: het hydrateert niet

Natuurlijk is koffie vloeibaar en zou je denken dat je goed bezig bent met ‘water’ drinken, maar dat is niet zo. Het hydrateert niet, dus het devies is -zeer Italiaans- om bij elke kop koffie ook een glas water te drinken. Hoewel het een mythe is dat koffie water aan je lichaam onttrekt, is het dus ook niet zo dat het het toevoegt, dat is aan jou om apart te regelen.

Voordeel: je leeft er langer door

Het maakt niet uit of je cafeïnevrij, gemalen of oploskoffie drinkt: je maakt kans op een langer leven. Dit zou maar liefst 11 tot 27 procent zijn. Dit komt uit een vrij indrukwekkende studie die 12,5 jaar in beslag nam en onder bijna 450.000 mensen werd verricht.

Kortom, genoeg munitie voor een gezonde discussie over dit kopje troost. Maar let op: geniet, maar drink het toch wel een beetje met mate.

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

Deel dit artikel

Verder lezen over Onderzoek

Gecombineerde NIVEL- en CBS-gegevens COVID-19-pandemie zijn prima te verklaren!

Elke zichzelf respecterende data-wetenschapper weet dat je niet zonder meer verschillende datasets uit verschillende onderzoeken met elkaar kunt vergelijken. Op dergelijke verschillende datasets kunnen namelijk onvergelijkbare omstandigheden van toepassing zijn die onderlinge vergelijkingen een uiterst heikele zaak maken.

Nieuws17.09.2024

Gecombineerde NIVEL- en CBS-gegevens COVID-19-pandemie zijn prima te verklaren!
“Trap Er Niet Influencer” doet onderzoek naar effecten van social media

Denk je echt dat je in één dag rijk kan worden door wat domme trucjes van een of andere zelfverklaarde influencer? Ze beloven gouden bergen, maar hoe zit het nu echt? In deze nieuwe achtdelige televisieserie ‘Trap er Niet Influencer’ onderzoeken presentatoren Filemon Wesselink, Mark Baanders, Vera Verzijl en Sarah Bakker verschillende trends en invloeden van social media met een kritische en humoristische blik.

Social Media04.09.2024

“Trap Er Niet Influencer” doet onderzoek naar effecten van social media
De stollingsgesteenten cyclus op aarde

De meeste mensen kunnen zich wel voorstellen dat onze planeet van binnen naar buiten is opgebouwd overeenkomstig een aflopend dichtheidsprofiel. Met van binnen naar buiten een nikkelijzeren vaste binnenkern, een nikkelijzeren vloeibare buitenkern, een vaste ondermantel van silicaatarmere gesteenten, een vaste bovenmantel van silicaatrijkere gesteenten en 'last but not least' onze geliefde aardkorst.

Nieuws21.08.2024

De stollingsgesteenten cyclus op aarde
Heeft AI-chatbot ChatGPT onze levens echt veranderd?

Er wordt steeds vaker gesproken over een AI-bubbel, zeker nu de aandelen van techbedrijven enorme dips tonen. Barst die bubbel straks echt? Het is niet zo dat AI-chatbots ons niets hebben gebracht. Zo is er onderzoek gedaan naar of ChatGPT onze levens echt heeft veranderd en daar komt positief nieuws uit.

Artificial Intelligence14.08.2024

Heeft AI-chatbot ChatGPT onze levens echt veranderd?
Stratovulkanen, schildvulkanen en supervulkanen

Binnen dit en binnen een vervolgartikel ga ik nader in op de beschrijving van enkele typen van vulkanen. Daarbij beperk ik mij hoofdzakelijk tot de typische vulkanen die ontstaan als gevolg van de subductie van tektonische aardplaten of als gevolg van mantelpluimen (hotspots). Dit betreffen voornamelijk stratovulkanen, schildvulkanen en supervulkanen. 

Nieuws12.08.2024

Stratovulkanen, schildvulkanen en supervulkanen
Mijmeren over de ontstaansvoorwaarden van leven

De zoektocht naar leven elders in het universum wordt met enige regelmaat beschreven in populair wetenschappelijke artikelen. Concreet wetenschappelijk onderzoek hiernaar vindt hoofdzakelijk plaats op grond van ruimtemissies, ruimtetelescopen en op aarde gestationeerde grote telescopen.

Online05.08.2024

Mijmeren over de ontstaansvoorwaarden van leven

vanuit een gewijzigde metafysische uitgangspositie
Europese verkiezingen: Pointer komt met een factcheck-marathon

Deze week is in Brussel de eerste Factcheck-marathon van de Lage Landen van start gegaan. Pointer (KRO-NCRV) gaat samen met 6 redacties 10 dagen lang beweringen van politici controleren. Naast partner AD doen dit keer 5 Belgische partijen mee: VRT, RTBF, Factcheck Vlaanderen, Knack en deCheckers.

Nieuws27.05.2024

Europese verkiezingen: Pointer komt met een factcheck-marathon
Google: Nederlandse retailer blinkt uit in loyaliteit en marketing

Nederlandse retailers zijn goed in het binden van klanten aan hun merk en digitale marketing, maar schieten nog regelmatig tekort als het aankomt op SEO-optimalisatie en websiteprestatie.

Marketing06.05.2024

Google: Nederlandse retailer blinkt uit in loyaliteit en marketing

maar de website kan vaak beter

Verder lezen over Wetenschap

Dronken wormen en dode vissen: de Ig Nobelprijzen zijn uitgereikt

De Ig Nobelprijzen worden elk jaar vlak voor de echte Nobelprijzen uitgereikt aan wetenschappelijk onderzoek dat verrassend is, origineel en mensen laat lachen.

Nieuws16.09.2024

Dronken wormen en dode vissen: de Ig Nobelprijzen zijn uitgereikt
Last van datacenters? Dan bouwen we ze gewoon in zee

Er is veel spanning als het om datacenters gaat. Is het in de zee laten zakken van de cloud een optie?

Technology12.09.2024

Last van datacenters? Dan bouwen we ze gewoon in zee
Dungeons & Dragons spelen helpt je met sociale interactie omgaan

Uit een studie blijkt dat het spelen van D&D autistische spelers helpt bij sociale interacties. Maar niet alleen autisten, denken we.

Entertainment07.09.2024

Dungeons & Dragons spelen helpt je met sociale interactie omgaan
Langer slapen in het weekend doet wonderen voor je hart

Wil je wat langer slapen in het weekend, maar staat je partner het niet toe? Gebruik dit artikel om toch je zin te krijgen.

Nieuws30.08.2024

Langer slapen in het weekend doet wonderen voor je hart
Kun je van microplastics in je lichaam afkomen?

Microplastics: ze zitten in je bloed, in je organen en zelfs in je testikels. Kun je er nog vanaf komen?

Nieuws26.08.2024

Kun je van microplastics in je lichaam afkomen?
ESA zet een AI-satelliet in om aarde in de gaten te houden

ESA heeft succesvol zijn AI-satelliet gelanceerd die de aarde in de gaten moet gaan houden. Misschien met verregaande gevolgen voor rampen: in de positieve zin.

Technology21.08.2024

ESA zet een AI-satelliet in om aarde in de gaten te houden
De stollingsgesteenten cyclus op aarde

De meeste mensen kunnen zich wel voorstellen dat onze planeet van binnen naar buiten is opgebouwd overeenkomstig een aflopend dichtheidsprofiel. Met van binnen naar buiten een nikkelijzeren vaste binnenkern, een nikkelijzeren vloeibare buitenkern, een vaste ondermantel van silicaatarmere gesteenten, een vaste bovenmantel van silicaatrijkere gesteenten en 'last but not least' onze geliefde aardkorst.

Nieuws21.08.2024

De stollingsgesteenten cyclus op aarde
De explosieve wetenschap van supervulkanen belicht

Het opvallendste gegeven over supervulkanen betreft het feit.....dat ze zo ONopvallend zijn! Ik ben pas aan dit artikel over supervulkanen begonnen, nadat ik mij voorafgaand uitgebreid heb verdiept in de processen en mechanismen van 'gewoon' vulkanisme. De processen en mechanismen van 'gewoon' vulkanisme heb ik vervolgens beschreven binnen dit artikel.

Nieuws15.08.2024

De explosieve wetenschap van supervulkanen belicht