Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.
Mede door het coronavirus is het aantal mensen dat kampt met een burnout groter geworden. Volgens sommige onderzoeken heeft 71 procent van de werkenden in 2020 burnoutverschijnselen gehad. Nu de maatregelen langzamerhand worden opgeheven, betekent dat niet dat die burnouts allemaal als sneeuw voor de zon verdwijnen. Ben je bang dat je een burnout krijgt? Dan kunnen deze apps je mogelijk helpen.
Apps tegen een burnout
Burnout is een staat van mentale uitputting die vaak wordt veroorzaakt door stress op werk. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, hoeft een burnout niet te komen omdat je te veel werk op je bordje hebt. Een burnout kan ook ontstaan wanneer je bijvoorbeeld nagenoeg geen zeggenschap hebt over je werk en je vooral moet doen wat anderen je vertellen te doen. Ook kan een burnout ontstaan door privéproblemen die je hebt of aanhoudende stress thuis. Kortom, wuif een gevoel van psychische moeheid niet zomaar weg.
Sterker nog, ga er liever mee aan de slag. Alleen jij bent uiteindelijk de persoon die jezelf eruit moet helpen. Of dat nou is door professionele hulp te zoeken, of door bijvoorbeeld een van de apps in dit artikel te gebruiken: doe waar jij je goed bij voelt. Door dat te doen kom je er sneller bovenop, of zorg je dat je niet volledig in een burnout wegglijdt.
Lummeltijd
Ten eerste moet je uiteraard zorgen voor een goede balans in je leven: let op dat je genoeg vrije tijd hebt, maar ook genoeg tijd voor jezelf. Als je je vrije tijd namelijk vol plant met bioscoopbezoeken, feestjes, borrels en intense WhatsApp-gesprekken, dan gun je je brein alsnog weinig rust.
Probeer dus ook wat ‘lummeltijd’ te vinden waarin je brein even helemaal niets hoeft. Daarnaast worden de onderstaande apps veelvuldig aangeraden om ofwel te zorgen dat die burnout er niet hoeft te komen, ofwel om je te helpen omgaan als je in een burnout terecht bent gekomen.
Calm
Het is een cliché, maar vaak zijn die nu eenmaal waar. Het beste om je brein even die ‘lummeltijd’ te geven, dat is door te mediteren. Je hoeft daarbij niet een soort ultra-yogi te zijn die een half uur lang aan niets denkt. Je kunt juist een app als Calm gebruiken om je te helpen stappen te zetten in meditatie. Dat hoeft maar tien minuten per dag.
Het fijne aan Calm is dat er ook veel muziek in zit en losse tools om je wat handvatten te bieden om elke dag even zo’n moment te nemen. Er zitten zelfs verhaaltjes in voor het slapengaan, die zijn ingesproken door onder andere beroemdheden als Matthew McConaughey. Calm helpt je een compleet andere levensstijl aan te nemen waarbij je veel gezonder gaat leven. Zo zitten er ook opties in voor mensen die aan angst lijden of die problemen hebben met onzekerheid.
Pocket Energy
Pocket Energy draait niet zozeer om rustig worden, maar om nieuwe energie vinden. De app laat je vastleggen welke (vermoeidheids)klachten je hebt en zo kun je in kaart brengen hoe je je voelt en daar zelf lering uit trekken.
Het mooie is dat hierin ook kan worden bijgehouden wat je verder aan sporten doet, zodat je een heel compleet ‘energie’-beeld krijgt waarvan je kunt leren. Dat hoef je niet allemaal zelf te bedenken, want je krijgt ook tips van de app zelf zodat je je energieker voelt.
Sanvello
Sanvello is in Nederland wat minder bekend, maar in Amerika is het een enorme hit. Het is een applicatie om je te helpen voor jezelf te zorgen, door middel van zelfzorg, coaching, therapie en communitysupport. Zo kun je zelf kiezen wat je fijn vindt om jezelf er weer bovenop te helpen.
Elke reis binnen deze app is weer anders, maar wat je er in ieder geval uit kunt halen is de mogelijkheid om te leren bepaalde problemen op je werk de baas te zijn en je algehele mindset te veranderen. Niet jezelf, maar alleen je mindset, zodat je net even anders tegen dingen aankijkt en het positiever ziet, met uiteindelijk meer energie.
Headspace
Het is een app die steevast tot het advies behoort als het om anti-burnoutapps gaat. Headspace is zelfs zo bekend, dat er meerdere Netflix-reeksen van bestaan. De app is heel toegankelijk: hij ziet er erg mooi uit, Andy Puddicombe spreekt de sessies met zijn prettige stem zo in dat je ook als complete meditatienoob kunt meekomen en je wordt vooral als een normaal persoon aangesproken, in plaats van als een patiënt. Dat is een groot voordeel, want het is soms bij andere apps wat overweldigend.
Headspace houdt het lekker normaal en laagdrempelig. Je kiest zelf welk type meditatie je gaat doen en vervolgens word je in vijf tot tien minuten meegenomen in de wereld van Headspace. Ruimte in je hoofd dus. Headspace 30 dagen gebruiken zou stress met 32 procent verminderen. Geen geduld? Burnoutklachten zijn al na vier sessies met 14 procent verlaagd, als we Headspace mogen geloven.
Happify
Er zijn veel apps die heel erg op de meditatie zitten en dat is logisch, maar wat als je iets anders wil? Happify komt met allerlei wetenschappelijk onderschreven activiteiten die je kunt doen om je gelukkiger te voelen. Je vergeet hierdoor even welke berg werk er op je ligt te wachten of hoe naar je collega’s zijn en je doet wat opdrachten even helemaal voor jezelf.
Het wordt onder andere gebruikt om verveling tegen te gaan, maar ook gevoelens van rouw of de bekende burnout. Even wat anders, even een leuk spelletje of een gekke opdracht: soms voel je je net een crashtestdummy, maar over het algemeen zal je na een aantal sessies merken dat je er stiekem wel naar uitkijkt om je volgende sessie te doen.
Denk je dat je burnoutklachten hebt? Zorg dan dat je de arbo-arts of je huisarts raadpleegt.
Verder lezen over App
Technology12.04.2024
Dyson wil je met AR-app laten zien welke plekjes je bent vergeten
Online10.04.2024
Uber nu ook beschikbaar in Zwolle
Mobile18.03.2024
Waarom je gedreven blijft om Duo Lingo of Candy Crush te doen
Online07.02.2024
Signal heeft meer dan 1 miljoen Nederlandse gebruikers
WhatsApp-alternatief boert goedSocial Media26.01.2024
Zo kun je een WhatsApp-kanaal starten en beheren
Startups11.01.2024
CES: volledig offline gegevens overdragen kan nu met de LiveDrop app
Mobile28.12.2023
In 2023 hebben we ruim 6,6 miljard euro betaald met Tikkies
Nieuw jaarrecordAutomotive13.12.2023
Gepersonaliseerde waarschuwingen voor spookrijders krijgen via app
Vlaanderen pioniert!Verder lezen over Apps
Online30.03.2024
10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie
Online27.03.2024
Canva neemt Affinity over: Adobe mag wel oppassen
Online25.03.2024
Spotify wil je iets leren met videocursussen over muziek en zaken
Nieuws04.03.2024
Het einde van een tijdperk: het luchtalarm verdwijnt
Online06.02.2024
Tinder gaat je waarschuwen als je ongepaste dingen zegt
Online10.01.2024
2024: Zijn RSS-feeds terug van weggeweest?
Mobile12.12.2023
Fortnite-maker wint: Play Store is te machtig
Online06.12.2023