​Thuiswerken en RSI: zo voorkom je polsproblemen

​Thuiswerken en RSI: zo voorkom je polsproblemen

Vorig artikel Volgend artikel

Denk om je houding! Het wordt je constant naar het hoofd geslingerd, zeker als je op een te kleine stoel aan je ontbijtbar zit te werken, in plaats van een goed bureau met professionele bureaustoel. Het is niet sexy, maar je lichaam heeft met al die uren thuiswerken echt goede ondersteuning nodig. Op deze Dag van de RSI staan wij stil bij wat je doet om polsproblemen te voorkomen.

RSI

RSI is een lichamelijk probleem waarvoor sinds 1999 aandacht wordt gevraagd tijdens de Internationale RSI Dag. Leuk detail: normaliter vindt deze dag plaats op de minst repetitieve dag van het jaar: 29 februari. Die hebben we dit jaar echter niet, waardoor het nu op die andere laatste dag van februari valt: 28 februari.

RSI lijkt altijd over polsproblemen te gaan, maar dat is niet het geval. Ook problemen met je armen, handen, vingers, ellebogen, schouders, nek en rug vallen onder RSI. RSI staat voor Repetitive Strain Injury, wat kortgezegd betekent dat je te vaak een bepaalde beweging of houding hebt (gedaan) en daardoor pijn krijgt aan je spieren. Je kunt het wel genezen als je het eenmaal hebt, maar je wil het liever voorkomen.

Coronavirus en een ergonomische werkplek

Door het coronavirus blijken de fysiotherapeuten goede zaken te doen: RSI schijnt enorm toe te nemen door al het thuiswerken. Die keukentafel is prima om een bammetje te eten, maar niet gemaakt om 8 tot 10 uur bijna aaneengesloten aan te werken. Bovendien is een laptop ook niet heel goed, want in tegenstelling tot een monitor kijk je bij een laptop steeds naar beneden. Dat resulteert in nekklachten. Verander je de positie van je laptop, dan heb je weer kans dat je armen in een vreemde houding zitten.

De meest voor de hand liggende oplossing om RSI-klachten te voorkomen, dat is zorgen voor een ergonomische werkplek. Toch is er veel meer dat je kunt doen. Je kunt zorgen dat je niet acht uur op je stoel geplakt zit: ga wandelen en doe je meetings op die manier, doe om de zoveel tijd binnen even een huishoudelijke klus zoals de afwas, stofzuigen of de was opvouwen. Dan sta je even en beweeg je even op een andere manier.

Als je er bovendien voor zorgt dat je regelmatig opstaat om thee of koffie te pakken -en dus niet gaat voor die thermoskan op je bureau-, plus zorgt voor een goede, lange nachtrust, dan blijft RSI hopelijk uit de buurt.

Beeldbron: dreamypixel

Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan zweeft ze ergens in de wondere wereld van entertainment of in een vliegtuig naar een toffe plek in de echte wereld. Mario...

Reageren is uitgeschakeld omdat er geen cookies opgeslagen worden.

Cookies toestaan Meer informatie over cookies