Mobile31.12.2021

Goede voornemens voor mensen die constant op hun telefoon zitten


Ben je gezellig uit eten met je partner, kijk je alleen maar tegen de achterkant van zijn of haar smartphone aan. Of misschien heb je zelf soms het gevoel dat je meer in de virtuele social mediawereld leeft dan in de echte. Goed voornemen: even wat minder tijd op je smartphone spenderen.

Te veel tijd op je smartphone

Mensen spenderen per dag uren op hun smartphone. In 2017 was het al vier uur per dag en dat is waarschijnlijk niet minder geworden. Kijk om je heen in de trein of zelfs in een restaurant: je ziet regelmatig dat nagenoeg iedereen met een gebogen nek naar beneden kijkt, op zijn smartphone. Misschien heb je ook wel eens gemerkt dat iemand waarmee je 1-op-1 in gesprek was middenin je zin zijn telefoon uit zijn broekzak haalde en er even op keek.

Het is soms bizar hoe erg we met onze smartphones vergroeid raken: daarin ben je zeker niet alleen. Wel kun je er zelf iets aan doen. Als je telefoon het eerste is waarmee je je dag begint en het laatste is waar je naar kijkt voor je gaat slapen, of als je merkt dat je jezelf constant met anderen vergelijkt, of zelf steeds maar kijkt hoeveel likes je al hebt, dan heb je waarschijnlijk de gewoonte om elk moment dat je alleen bent je te prikkelen met social media, enzovoorts. Wanneer heb je voor het laatst een ‘stil’ moment met jezelf gehad, zonder dat je jezelf liet afleiden door je smartphone?

Ruim je apps op

Eén van de manieren om minder tijd op je favoriete gadget te zitten, dat kost je in eerset instantie juist wat meer tijd op je telefoon: ruim je apps op. Daarbij moet je niet alleen kijken welke apps je wil bewaren en welke niet, maar ook welke notificaties je van apps krijgt en of je dat wel wil. Hierdoor maak je je telefoon al een rustigere plek.

Gebruik een tas

Het klinkt gek, maar als je je telefoon steeds in je broekzak hebt zitten of op tafel legt, dan is de kans groter dat je ernaar grijpt dan wanneer hij ergens onderin je tas zit. Hij is dan immers letterlijk en figuurlijk verder weg en daardoor word je minder snel getriggerd om hem weer te pakken.

Doe iets met je tijd

Oke, als je vroeger 4 uur op je telefoon zat en je doet dat nu een uur minder, zorg dan dat je iets leuks of nuttigs doet met dat uur dat je nu hebt ‘gewonnen’. Hierdoor merk je namelijk veel meer wat het voordeel is van minder telefoontijd en kan dat misschien zelfs inspireren om nog minder tijd op dat scherm te turen.

Bedenk plekken waar je telefoon verboden is

Voor veel mensen die de smartphone als wekker gebruiken is het ondenkbaar, maar er zijn ook veel mensen die de straling van de telefoon zo ver mogelijk bij hun hoofd vandaan willen houden. Kortom: neem je je smartphone wel of niet mee naar de slaapkamer? Het kan helpen om plekken te bedenken waar de smartphone verboden is. De slaapkamer is een goede, omdat je hierdoor niet meteen bij het wakker worden door Instagram-timelines gaat scrollen, maar juist even rustig de tijd neemt voor jezelf. Andere populaire plekken waar telefoons vaak zijn verboden, zijn bijvoorbeeld de keuken en de eettafel.

Gebruik apps om je te focussen

Er bestaan veel apps die je helpen om tijdelijk bepaalde meldingen uit te schakelen, maar er zijn ook mensen die gewoon voor de vliegtuigmodus gaan: je telefoon hoeft niet altijd op de volle 100 procent aan te zijn. Er zijn allerlei apps die je kunnen helpen om bijvoorbeeld alleen bepaalde functies of apps toe te laten, zodat je wel kunt worden gebeld bij nood, maar je niet kunt kijken of je favoriete Instagrammer al iets nieuws heeft gepost. Misschien voelt het dubbel om juist een extra app op je telefoon te zetten om minder op je telefoon te zitten, maar het helpt echt.

Enerzijds heeft minder tijd op je telefoon spenderen alles te maken met je eigen mindset, maar anderzijds moet je ook weer niet te streng zijn voor jezelf. Social media-apps worden ervoor gemaakt om je hooked te houden en het is dus geen wonder dat één notificatie van een nieuwe video van persoon X je ineens in een soort rabbithole met allemaal vermakelijke soortgelijke video’s gooit.

Blijf je echter bedenken wat je er nu echt mee opschiet om het allemaal te kijken (en wat zeg ik, allemaal? Je kunt het juist onmogelijk allemaal kijken) en of je die tijd niet beter kunt besteden. Misschien niet en heb je af en toe even twintig minuten dom vermaak nodig, dat kan zeker een conclusie zijn. Als je er maar, vooral als je met anderen bent, bewust van bent.

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

Verder lezen over Apps

10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie

Vroeger moest je landkaarten mee, Lonely Planet-gidsen en liep je met een spoorboekje op zak om maar te weten hoe je ergens kwam of waar je lekker kon eten. Tegenwoordig pakken we dat anders aan, want we hebben een smart...

Online30.03.2024

10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie

​Canva neemt Affinity over: Adobe mag wel oppassen

De populaire designtool Canva doet een grote overname: Affinity. Misschien zegt Canva je meer dan Affinity, maar het betekent vooral dat Adobe moet gaan oppassen. Affinity maakt namelijk dezelfde soort producten als Adob...

Online27.03.2024

​Canva neemt Affinity over: Adobe mag wel oppassen

Spotify wil je iets leren met videocursussen over muziek en zaken

Spotify introduceert weer iets nieuws: na een medium dat antwoord geeft op je levensvragen en muziekvideo’s, begint de muziekstreamingdienst nu met videocursussen waarmee je bijvoorbeeld kunt leren muziek maken. Maar h...

Online25.03.2024

Spotify wil je iets leren met videocursussen over muziek en zaken

​Het einde van een tijdperk: het luchtalarm verdwijnt

Het is vandaag de eerste maandag van de maand en dat betekent dat we om 12:00 uur weer kunnen genieten van een wieee-oeeehhh-geluid dat door de straten schalt. Voor sommige toeristen is dat even schrikken, dat testmoment...

Nieuws04.03.2024

​Het einde van een tijdperk: het luchtalarm verdwijnt

​Tinder gaat je waarschuwen als je ongepaste dingen zegt

Terwijl Bumble net bekend heeft gemaakt dat het AI gaat inzetten om nep-accounts op te sporen, heeft Tinder duidelijk een heel andere richting gekozen. Het wil dat gebruikers een beetje normaler met elkaar praten en komt...

Online06.02.2024

​Tinder gaat je waarschuwen als je ongepaste dingen zegt

​2024: Zijn RSS-feeds terug van weggeweest?

RSS-feeds zijn een beetje zoals X/Twitter. Soms zijn ze weer even in trek, soms niet, maar journalisten en nieuwsjunkies gebruiken ze altijd. Echter kan het best nu weer aantrekken, want YouTube heeft besloten om podcast...

Online10.01.2024

​2024: Zijn RSS-feeds terug van weggeweest?

​Fortnite-maker wint: Play Store is te machtig

Epic Games, de studio achter Fortnite, heeft gewonnen. Het heeft drie jaar geleden Google aangeklaagd omdat het niet zijn eigen betaalsysteem mocht gebruiken in zijn eigen app, waardoor het alsnog commissies van 30 proce...

Mobile12.12.2023

​Fortnite-maker wint: Play Store is te machtig

​Tinder in 2023: we houden van anime en.. delulu

Spotify heeft Wrapped, een persoonlijk lijstje met jouw jaar op het platform, maar Tinder heeft Tinder’s Year in Swipe, waarin het in het algemeen uitspraken doet over hoe het jaar wereldwijd op het platform is geweest...

Online06.12.2023

​Tinder in 2023: we houden van anime en.. delulu

Verder lezen over Mobiele telefoon

Tijdmachine: de autotelefoon was voor de echte zakenman

De tijdreis die we vandaag gaan maken is bijzonder, want we gaan terug naar een tijd waarin er iets werd uitgevonden zodat je kon bellen in de auto. Niet handsfree zoals we nu gewend zijn, maar gewoon met een telefoon in...

Mobile19.02.2024

Tijdmachine: de autotelefoon was voor de echte zakenman

​Bethesda komt met smartphonegame Elder Scrolls: Castles

Als Bethesda met een mobiele game komt, dan zijn het vaak wel hits. Denk maar aan Fallout Shelter. En laat het nu precies zo’n zelfde soort kunstje nog eens doen, maar dan met Elder Scrolls. De enorm populaire gamefran...

Gaming18.01.2024

​Bethesda komt met smartphonegame Elder Scrolls: Castles

​Terugblik: Pocketline Swing was voor velen de eerste mobiel

20 tot 40 euro kun je er nog wel voor krijgen op Marktplaats, je oude Pocketline Swing. We zijn er eerlijk gezegd wat verbaasd over, maar waarschijnlijk voelen die kopers er net zoveel nostalgie bij als wij. Of je nou ee...

Mobile04.12.2023

​Terugblik: Pocketline Swing was voor velen de eerste mobiel

T-Mobile is niet meer: heet nu Odido

Het lijkt een gekke 1 april-grap, maar het is toch echt zo: T-Mobile heet in Nederland vanaf nu Odido. Hoewel T-Mobile internationaal gezien een groot merk is, kiest het ervoor om voor deze lokale naam te gaan. Dat komt...

Mobile05.09.2023

T-Mobile is niet meer: heet nu Odido

En gaat vol op de klant
Het mobieltje ziet Abraham

Deze week, op 3 april, was het precies 50 jaar geleden dat het eerste mobiele telefoongesprek gevoerd werd. Die eer kwam op naam van Motorola en diens uitvinder van het eerste ‘mobieltje’, Martin Cooper. Hij belde me...

Mobile04.04.2023

Het mobieltje ziet Abraham

​Netflix wil eind dit jaar bijna 100 games op het platform hebben

Wat Netflix er precies mee van plan is, daar kunnen we alleen maar naar gissen, maar het blijft heel fanatiek inzetten op gaming. Het wil eind dit jaar zelfs bijna 100 games aanbieden op het platform. Zo is er onder ande...

Gaming22.03.2023

​Netflix wil eind dit jaar bijna 100 games op het platform hebben

​Drie irritante dingen waar je tegenaan loopt op een OnePlus

OnePlus maakt al jaren telefoons, maar is wel een beetje zijn wilde haren kwijt. Het begon ooit als een bedrijf dat het allemaal anders wilde doen en volop luisterde naar zijn community. Dat doet het nog steeds wel, maar...

Mobile27.02.2023

​Drie irritante dingen waar je tegenaan loopt op een OnePlus

Wat zijn de beste mobiele casino’s in Nederland?

Sinds oktober 2021, kunnen online kansspelaanbieders in aanmerking komen voor een licentie van de Kansspelautoriteit in Den Haag. Hierdoor kunnen Nederlandse gokbedrijven hun diensten aanbieden op het internet. Veel Nede...

Lifestyle21.02.2023

Wat zijn de beste mobiele casino’s in Nederland?

Verder lezen over Smartphone

OPPO introduceert nieuw Reno-toestel: OPPO Reno11 F 5G

OPPO's nieuwe toestel is aangekondigd: het gaat om de OPPO Reno11 F 5G en het is een midrange-toestel.

Mobile19.04.2024

OPPO introduceert nieuw Reno-toestel: OPPO Reno11 F 5G

Elektrische auto-maker Polestar komt met een smartphone

Porsche werkt al een tijdje samen met smartphone-bedrijven, zoals Huawei en Honor, maar automaker Polestar maakt zijn eigen telefoon.

Automotive18.04.2024

Elektrische auto-maker Polestar komt met een smartphone

Heineken introduceert telefoon die amper iets kan: Boring Phone

Verlang je soms terug naar die tijd van eenvoud: dat je je telefoon alleen gebruikte voor telefoneren en Snake? Die tijd kun je herbeleven: dit is de Boring Phone.

Mobile17.04.2024

Heineken introduceert telefoon die amper iets kan: Boring Phone

Dit is de nieuwe edge generatie van Motorola

Motorola kondigde vandaag 3 nieuwe toestellen aan uit het premium assortiment: de motorola edge 50 ultra, motorola edge 50 pro en motorola edge 50 fusion.

Mobile16.04.2024

Dit is de nieuwe edge generatie van Motorola

aangedreven door moto AI
10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie

Vroeger moest je landkaarten mee, Lonely Planet-gidsen en liep je met een spoorboekje op zak om maar te weten hoe je ergens kwam of waar je lekker kon eten. Tegenwoordig pakken we dat anders aan, want we hebben een smart...

Online30.03.2024

10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie

Sonic krijgt zijn eigen Fall Guys-achtige game: Sonic Toys Party

Fall Guys is een geweldige game, Sonic is een geweldige gamereeks: het is dus niet zo heel gek dat de makers van het aankomende spel Sonic Toys Party zich hevig hebben laten inspireren door Fall Guys. Het wordt een mobie...

Gaming26.03.2024

Sonic krijgt zijn eigen Fall Guys-achtige game: Sonic Toys Party

​Waarom je gedreven blijft om Duo Lingo of Candy Crush te doen

Sommige spelletjes of apps begin je mee, maar laat je na een paar dagen al links liggen. Anderen doe je elke dag, alsof het een religie is. Helemaal als de klok bijna 12 uur slaat ‘s nachts, dan breekt het zweet je uit...

Mobile18.03.2024

​Waarom je gedreven blijft om Duo Lingo of Candy Crush te doen

Schermen veroorzaken communicatie-achterstand bij kinderen

1000 woorden per dag, dat is wat een kind dat niet vaak schermen om zich heen heeft wel meekrijgen, maar kinderen met schermen niet. Peuters zouden door schermgebruik zo’n 1000 woorden per dag missen en dat verstoord d...

Gadgets12.03.2024

Schermen veroorzaken communicatie-achterstand bij kinderen