Nieuws01.01.2024

​Dry January: met deze tips gaat het je lukken


Waarschijnlijk moet je er na gisteravond sowieso even niet aan denken: alcohol. Oudjaarsavond is een typische drank-avond omdat er natuurlijk traditiegetrouw met champagne wordt geknald om 12 uur. Misschien denk je er al een tijdje over om aan Dry January te beginnen, en is je kater van 1 januari dat allerlaatste zetje. Maar hoe houd je het vol? Met deze tips gaat het je lukken.

Kies je non-alcoholische versnapering

Veel mensen maken de fout om zo gewend te zijn om een biertje te bestellen, dat ze eigenlijk helemaal niet weten wat ze zouden bestellen als ze geen alcohol drinken. Bedenk nu alvast welke non-alcoholische versnapering je favoriet is. Misschien thee, misschien bubbelwater of ijsthee. Mis je heel erg de smaak van alcohol, dan zou je kunnen kiezen voor een 0,0-variant, maar dat schijnt soms alsnog een soort gateway drug te zijn tot drinken, dus zorg vooral dat je iets kiest dat je wel veelvuldig wil drinken.

Plan iets anders op de vrijdagen

De vrijdagen blijken de moeilijkste dag te zijn voor mensen die van alcohol af willen blijven. Je kent het wel: lange week op je werk, vrijdag begint het weekend en dat is natuurlijk of met een vrijmibo, of met simpelweg een lekkere avond in de kroeg met je vrienden. Doe het niet. De kunst van Dry January is om alcoholmomenten ook een beetje te vermijden: daarmee maak je het echt makkelijker voor jezelf. Weet jij dat jij een echte vrijdagdrinker bent, zorg dan dat je op die momenten even een maandje iets anders plant. Filmavond met je geliefde, een bepaalde les bij de sportschool of gamen bijvoorbeeld.

Download een app om je te motiveren

Je hebt meerdere apps om mensen te helpen van de alcohol af te blijven: Try Dry, Dry Days en I Am Sober bijvoorbeeld. Die apps helpen je bijvoorbeeld door de gezondheidsvoordelen van stoppen met alcohol nog eens op te noemen, of zelfs bij te houden hoeveel alcohol je al hebt bespaard. Het is voor de een een beetje te overdreven, maar een ander houdt wel van dit soort motivatie. Lekker downloaden dus, al lijkt er niet echt een Nederlandstalige app te zijn voor Dry January-deelnemers.

Haal de alcohol uit je huis weg

Natuurlijk, je bent niet verslaafd, is het niet een beetje rigoureus om de alcohol uit je huis te halen? Nee hoor: je wordt er op die manier ook niet aan herinnerd. Je hoeft het echt niet meteen weg te gooien. Vraag of het tijdelijk bij de buren mag staan, of bij je ouders, zodat je niet wordt verleid om toch een flesje open te trekken. Plus, ga je bij iemand anders thuis op bezoek, neem dan dat drankje mee waar we het net over hadden: je non-alcoholische versnapering.

Bedenk wat je doet als je het moeilijk hebt

Misschien valt Dry January toch een beetje tegen. Als je bijvoorbeeld toch met je vrienden naar de kroeg gaat, en je als de enige nuchtere Niels daar tussen al die dronken lorries staat.. Bedenk dan iets wat je jezelf gunt als je het moeilijk hebt. Een patatje met? Een reep chocolade? Een nieuw boek? Het zijn dingen waar je aan kunt denken als je het moeilijk hebt: iets om naar uit te kijken. Het is namelijk niet slim om te denken: ‘Oh over x dagen mag ik gelukkig weer.’ Dan wordt het namelijk nog moeilijker vol te houden. Omdenken: er is meer dan alcohol alleen.

Vertel het anderen

Je hoeft er niet een hele groepscall van te maken of een heel serieuze zaak, maar je hebt er baat bij als mensen weten dat je aan Dry January doet. Heb je vrienden die heel irritante grapjes gaan maken, dan kun je het misschien beter gewoon vertellen als je ze ziet, maar het is in sommige gevallen handig om even vandaag in de groeps-app te melden dat je aan Dry January doet, en dat je het fijn zou vinden als mensen je deze maand geen alcohol aanbieden. Dat scheelt weer nee zeggen, ingewikkelde gesprekken en gedoe, al zullen mensen je waarschijnlijk alsnog wel gaan vragen waarom je hiervoor gekozen hebt.

Bedenk wat je gaat zeggen

Mensen gaan je vragen waarom je aan Dry January doet, mensen gaan je wortels voorhouden, je alcohol aanbieden. Bedenk dan even van tevoren wat je gaat zeggen, zeker als je ‘nee’ zeggen lastig vindt. Zo laat je je minder snel ompraten en heb je ook antwoorden al klaar.

Als je het gaat doen, heel veel succes, en hopelijk merk je gauw de voordelen aan je lijf, maar ook aan die katerdagen die ineens weer productieve, leukere dagen worden. Succes!

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

...

Verder lezen over Nederland

Wat kost een verkeersbord eigenlijk?

Je hoort wel eens dat verkeersborden of straatnaambordjes worden gestolen. Vaak door dronken jongeren, die het dan als een trofee op hun kamer hangen. Eigenlijk helemaal niet nodig, want je kunt zo’n verkeersbord ook gewoon zelf kopen.

Lifestyle05.12.2024

Wat kost een verkeersbord eigenlijk?

Geen Formule 1 Grand Prix van Zandvoort meer na 2026

Na 2026 is er geen Grand Prix van Zandvoort meer. De organisatie van de race wil de handdoek in de ring gooien.

Automotive04.12.2024

Geen Formule 1 Grand Prix van Zandvoort meer na 2026

Hoe konden Nederlandse wolvendeskundigen er zo faliekant naast zitten?

Biologen en wolvenexperts hebben het ons jarenlang verzekerd. Wolven zouden mensen mijden en van nature schuw zijn. Het tegendeel lijkt inmiddels echter waar te zijn. Wolven wandelden al meermaals onverschrokken door dorpen of wijken en mijden ook in de vrije natuur mensen bepaald niet.

Nieuws04.12.2024

Hoe konden Nederlandse wolvendeskundigen er zo faliekant naast zitten?

Bestelbusjes mogen langer de zero-emissiezone in

Je kunt straks nog langer met bepaalde dieselbedrijfswagens in het zero-emissiegedeelte van de stad rijden. 

Automotive25.11.2024

Bestelbusjes mogen langer de zero-emissiezone in

Je zorgverzekering voor 2025 kiezen: hier moet je op letten

Je wil aan het einde van het jaar bezig zijn met je kerstboom optuigen, maar je zal je toch ook over je zorgverzekering moeten buigen.

Nieuws20.11.2024

Je zorgverzekering voor 2025 kiezen: hier moet je op letten

Onderzoek: Mkb heeft behoefte aan ondersteuning bij digitalisering

Het kabinet heeft voor 2025 plannen voorgesteld om de regeldruk voor mkb-bedrijven te verlagen. Doel is dat ondernemers meer tijd hebben voor het ondernemerschap, innovatie en digitale ontwikkeling. Deze tijd is hard nodig voor de digitale ontwikkeling van ondernemers en hun bedrijven.

Technology18.11.2024

Onderzoek: Mkb heeft behoefte aan ondersteuning bij digitalisering

gebrek aan kennis en expertise
Wolven die niet worden bejaagd, worden steeds brutaler!

Biologen en wolvenexperts hebben het ons jarenlang verzekerd. Wolven zouden mensen mijden en van nature schuw zijn. Het tegendeel lijkt inmiddels echter waar te zijn. Wolven wandelden al meermaals onverschrokken door dorpen of wijken en mijden ook in de vrije natuur mensen bepaald niet. Als gevolg hiervan neemt de lijst van confrontaties met wolven alsmaar in omvang toe.

Nieuws14.11.2024

Wolven die niet worden bejaagd, worden steeds brutaler!

Jaarlijks wolvenafschot dringend noodzakelijk
10e editie WFFR: met een ode aan natuurliefhebbers en vertoningen in de wijk

Deze week is alweer de tiende editie van het Wildlife Film Festival Rotterdam (WFFR) van start gegaan! Deze feestelijke jubileumeditie opende met de wereldpremière van De Verwonderaars van de Rotterdamse filmmaker Rik van der Linden. Ook zijn er veel films van eigen bodem, thema- en shortprogramma’s en een filmtournee door de stad.

Events06.11.2024

10e editie WFFR: met een ode aan natuurliefhebbers en vertoningen in de wijk