De redactie van Dutchcowboys is te bereiken via redactie@dutchcowboys.nl
Heb je binnenkort een sollicitatiegesprek? Hartstikke spannend, want het kan je carrière maken of breken. Je kunt je natuurlijk goed voorbereiden, maar niets is zo belangrijk als een goed ontbijt. Vergeet de koffie en ga voor deze tien voedingsmiddelen die je zowel ontspannen als energiek maken:
1. Banaan
Doe wat schijfjes banaan door je yoghurt of havermout, want bananen bevatten de perfecte mix voedingsstoffen om je een energieboost te geven. Net wat je nodig hebt tijdens een sollicitatiegesprek!
2. Amandelpasta
Amandelen zitten vol gezonde eiwitten en vetten, die je lange tijd verzadigd houden en zorgen voor de gestage stroom energie die je tijdens je sollicitatiegesprek goed kunt gebruiken. Bovendien zijn de vetzuren in deze noten gunstig voor je bloeddruk, waardoor je tijdens het gesprek kalm en gefocust kunt blijven.
Maak je ’s ochtends je ontbijt klaar, besmeer dan een rijst- of havercracker met deze lekkere notenpasta, of doe een lepel door je havermout. Zo kom jij zeker beter voor de dag tijdens je sollicitatiegesprek.
3. Eitje
Met een ei als ontbijt is je sollicitatiegesprek een eitje. De choline in eieren kan namelijk je geheugen verbeteren. Vind je een hardgekookt eitje maar saai? Maak dan een roerei of omelet met groenten. Bijvoorbeeld met broccoli of asperges, want de voedingsstoffen hierin dragen ook bij aan een succesvol sollicitatiegesprek.
4. Broccoli
Broccoli als ontbijt? Jazeker, want deze groente is rijk aan chroom. Dit metaal is belangrijk voor je uitstraling tijdens een sollicitatiegesprek. Chroom heeft namelijk invloed op hormonen als serotonine en noradrenaline. Op hun beurt brengen deze hormonen je in een opperbeste stemming en peppen ze je op. Zo maak jij een opgewekte en positieve indruk tijdens je sollicitatiegesprek.
5. Asperges
Nog zo’n groente die je niet zo gauw kiest als ontbijt. Toch kan het een goed idee zijn om deze groente voorafgaand aan je sollicitatiegesprek te eten. De stoffen in asperges helpen namelijk om spanning te verminderen.
Asperges zijn rijk aan tryptofaan, dat je helpt om rustig te blijven. Ook vind je in asperges natuurlijk foliumzuur, dat de aanmaak van dopamine stimuleert. Ook dit stofje werkt rustgevend. Maar dan zonder de eventuele bijwerkingen van een rustgevend middel.
6. Bosbessen
Bosbessen kunnen je concentratie verhogen, dus strooi ze over je yoghurt of eet ze zó uit je hand tijdens het ontbijt. Daar profiteer je zeker van tijdens je sollicitatiegesprek.
7. Kwark
Zenuwachtig voor je sollicitatiegesprek? Neem dan een schaaltje kwark als ontbijt. Kwark geeft je niet alleen lange tijd een verzadigd gevoel, maar werkt ook angstverminderend door de aanwezigheid van vitamine B12.
8. Avocado
Avocado’s verhogen het luteïne-niveau in je hersenen en verbeteren daarmee je cognitieve vermogens. En dan ondersteunen de vetzuren in avocado ook nog eens de informatiegeleiding in je hersenen. Wat wil je nog meer tijdens je sollicitatiegesprek?
9. Zalm
Verwen jezelf met zalm als ontbijt voordat je naar je sollicitatiegesprek gaat. Zalm verbetert namelijk je geheugen, zodat je daar tijdens het gesprek gemakkelijk uit kunt putten.
10. Chiazaad
Chiazaad bevat allerlei voedingsstoffen voor je hersenen en zijn dus het perfecte ontbijt voor een sollicitatiegesprek. Maak er pudding van door de zaadjes de avond vóór je gesprek te weken in amandelmelk. Met een topping van vers fruit kan je ontbijt niet meer stuk (en je sollicitatiegesprek ook niet)!
Raak je toch in de stress in het laatste kwartier voor je sollicitatiegesprek? Lees dan in dit artikel wat je kunt doen.
Wat doe jij om je voor te bereiden op je sollicitatie? Deel het hieronder in de reacties!
Deze blogpost is geschreven door Annemiek, Floraa Health Blogger.
[Fotocredits © Pexels]
Verder lezen over eHealth
Technology17.04.2024
AI in de Zorg: Inzichten van HLTH Europe Roadshow 2024
Lifestyle21.03.2024
Hoe houd je je gebit gezond tijdens de gouden jaren?
Technology31.10.2023
Huawei opent eerste Europese Health Lab in Helsinki
Online25.07.2023
Sprong naar nieuwe gastheersoort luidt gevaarlijkste periode virusinfectie in
Endemische versus pandemische systeemrisico's virusinfectiesLifestyle31.05.2023
Dit is waarom een groene omgeving belangrijk voor ons is
Startups22.05.2023
Niostem: een niet-invasieve draagbare oplossing voor mensen met haarverlies
DC Business08.05.2023
ZZP’er worden? Dit is waarom een arbeidsongeschiktheidsverzekering essentieel is
Mobile01.03.2023
MWC: OPPO toont nieuwe innovatieve technologieën
Verder lezen over Food
Coffee corner05.03.2024
Douwe Egberts oudste spaarprogramma van Nederland wordt 100 jaar
Nieuws07.02.2024
KLM zet AI in tegen voedselverspilling
Gadgets16.01.2024
Domino’s DxB: een e-bike met ingebouwde pizza-oven
Het is wel nog een demo-modelNieuws19.09.2023
HelloFresh en Nierstichting gaan voor minder zout
Nieuws31.08.2023
Volkswagen verhoort curryworst smeekbedes
DC Business03.07.2023
Een eigen restaurant beginnen? Hier moet je op letten
Lifestyle28.06.2023
Het is BBQ-tijd: drie tips voor goed vlees
Nieuws20.06.2023