Gadgets25.10.2023

​Wat een smartwatch je nou echt over je slaap kan leren


Pixel Watch, Apple Watch, Huawei GT Watch, Galaxy Watch.. Ze zijn er en ze hebben veel handige toepassingen, smartwatches. Maar de vraag is: kan zo’n apparaat de hele nacht omhouden je ook echt iets leren over je slaap?

Slaap meten

Een smartwatch dragen doe je meestal niet direct om je slaap te meten. Tenminste: er zijn weinig mensen die het apparaat kopen voor het meten van de slaap. Toch schijnen ze het wel echt goed te kunnen. Dr. Els van der Helm heeft bijvoorbeeld niets aan te merken op hoe de Samsung Galaxy Watch6 slaap meet. “Het meten van de slaap is een combinatie van dingen. Ik mis momenteel geen bepaalde meting of gegevens van het slimme horloge.”

Je slaap wordt niet écht gemeten door zo’n smartwatch: er wordt vooral gekeken naar bepaalde ietwat indirecte zaken om vast te stellen of je slaapt. Je kent het wel: zit je lang stil in de collegebanken of op je werk, dan merk je dat je slimme horloge soms -onterecht- denkt dat je slaapt. Dat komt dan waarschijnlijk door je ademhaling en hartslag die in een bepaalde tragere stand gaan. Dus ja, wil je echt je slaap heel goed meten, bijvoorbeeld omdat je denkt dat je slaapapneu hebt of een ander slaapprobleem, dan ben je nog steeds overgeleverd aan het ziekenhuis of speciale slaapfaciliteiten waar ook daadwerkelijk je hersengolven worden gemeten om je slaapcycli vast te stellen.

Smartwatches en slaap

Maar wat meten die slimme horloges nu precies om je slaap vast te leggen? Fitbit gebruikt bijvoorbeeld algoritmen die de data die door de sensoren wordt vastgelegd te combineren. Het gaat dan vaak om een combi van beweging en hartslag, al spelen je leeftijd en je gender ook mee. Beweeg je veel, dan slaap je onrustig. Is je hartslag vaak vrij hoog, dan ook. Vaak hebben de smartwatches het met die informatie al aan het rechte einde, maar niet bij alle facetten van slaap. Remslaap meten kunnen ze goed, net als lichte slaap. Diepe slaap is echter een ander geval: daar worstelen ze vaak mee. Toch kun je ook al veel met die informatie. Een te lange remslaap is niet goed. Een te korte diepe slaap ook niet, maar daarbij kun je er dus niet helemaal vanuit gaan wat je slimme horloge tegen je zegt.

Als je geen slaapproblematiek hebt en gewoon wil weten hoe je nacht ongeveer is geweest, dan is zo’n slim horloge helemaal niet zo’n slecht idee. Je kunt namelijk wel iets doen met de informatie die je krijgt. Misschien schrik je ervan dat je slimme horloge je vertelt dat vooral je mentale herstel onvoldoende is ‘s nachts, of dat je steeds te kort slaapt. Die inzichten maken het mogelijk voor je om te gaan experimenteren. Vroeger naar bed, misschien wat lagere temperaturen in je slaapvertrek… Het voordeel is dat je horloge je vervolgens kan vertellen of je geëxperimenteer je nachtrust inderdaad heeft helpen verbeteren. Maar echt de ‘diepte’ ingaan, daarvoor kun je dus niet terecht bij je slimme horloge, maar bij een slaapkliniek.

Techgadgets die je helpen om in slaap te vallenOnderzoek bewijst: smartwatches kunnen écht meten hoe je je voelt​Fitbit’s nieuwe smartwatch neemt je temperatuur opSlimme horloges: wat is Wear OS en wat kun je ermee?
Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

Deel dit artikel

Verder lezen over Smartwatch

Garmin fēnix 8-serie: nieuwe generatie multisport smartwatches

Garmin onthulde vandaag de nieuwe fēnix 8 serie, een nieuwe generatie premium multisport GPS-smartwatches, die prestaties en design combineren. Met een helder AMOLED-scherm of een scherm op zonne-energie bieden deze horloges een nog langere batterijlevensduur, ideaal voor avonturiers. Het 51 mm AMOLED-model gaat tot 29 dagen mee in smartwatchmodus, terwijl het 51 mm Sapphire Solar model tot 48 dagen meegaat mits opladen met zonne-energie. De fēnix 8 is ontworpen voor mensen die constant hun grenzen verleggen en heeft geavanceerde functies zoals krachttraining, duikmogelijkheden en een geïntegreerde speaker en microfoon.

Gadgets27.08.2024

Garmin fēnix 8-serie: nieuwe generatie multisport smartwatches

met AMOLED-scherm of een scherm op zonne-energie
Subtiele smartwatch? Google kondigt Pixel Watch 3 aan

Google heeft naast zijn Pixel-telefoons ook een nieuwe smartwatch aangekondigd en die komt dit jaar niet alleen. Dit is de Pixel Watch 3.

Gadgets13.08.2024

Subtiele smartwatch? Google kondigt Pixel Watch 3 aan
Samsung laat Galaxy AI hoogtij vieren in nieuwe foldable Galaxy Z Flip 6

Samsung heeft in Parijs tijdens Galaxy Unpacked nieuwe telefoons, smartwatches, oordopjes en een slimme ring aangekondigd.

Mobile10.07.2024

Samsung laat Galaxy AI hoogtij vieren in nieuwe foldable Galaxy Z Flip 6
Huawei Watch Fit 3: elegante smartwatch met prima prestaties

De Huawei Watch Fit 3 is echter zeker geen kloon anders zouden ook alle smartphones klonen van elkaar zijn. Nee de Huawei Watch Fit 3 valt op door zijn gewicht en toch wel elegante looks die uiterst genuanceerd zijn uitgevoerd.

Gadgets01.06.2024

Huawei Watch Fit 3: elegante smartwatch met prima prestaties
Huawei versterkt marktaandeel met 7 nieuwe productlanceringen in Dubai

Tech in Asia22.05.2024

Huawei versterkt marktaandeel met 7 nieuwe productlanceringen in Dubai
Nieuwe kleurstelling OnePlus Watch 2 & OnePlus Pad Go worden op 23 april onthuld

Wereldwijd technologiemerk OnePlus heeft aangekondigd zijn ecosysteem van producten in Europa te gaan versterken met een midrange tablet genaamd OnePlus Pad Go en een nieuwe kleurstelling voor de OnePlus Watch 2. Beide producten worden officieel uit de doeken gedaan op dinsdag 23 april om 16:00 uur Nederlandse tijd.

Gadgets17.04.2024

Nieuwe kleurstelling OnePlus Watch 2 & OnePlus Pad Go worden op 23 april onthuld
10 redenen om te kiezen voor een smartwatch

Er zijn veel redenen te bedenken om een smartwatch aan te schaffen. De één kiest voor een slim horloge om snel en zonder telefoon berichtjes te kunnen lezen, terwijl de ander hem vooral gebruikt om te controleren of de...

Gadgets04.03.2024

10 redenen om te kiezen voor een smartwatch
​Huawei Watch GT 4: een van de mooiste smartwatches, met kryptonite

Smartwatches van Huawei: daarvan had ik nooit zo’n hoge pet op. Dat lag niet zozeer aan de functionaliteiten, maar meer aan de klokjes zelf. Ze waren altijd gigantisch, of veel te sportief en dat was niet zo aanspreken...

Gadgets04.03.2024

​Huawei Watch GT 4: een van de mooiste smartwatches, met kryptonite

Verder lezen over Wetenschap

Dungeons & Dragons spelen helpt je met sociale interactie omgaan

Uit een studie blijkt dat het spelen van D&D autistische spelers helpt bij sociale interacties. Maar niet alleen autisten, denken we.

Entertainment07.09.2024

Dungeons & Dragons spelen helpt je met sociale interactie omgaan
Langer slapen in het weekend doet wonderen voor je hart

Wil je wat langer slapen in het weekend, maar staat je partner het niet toe? Gebruik dit artikel om toch je zin te krijgen.

Nieuws30.08.2024

Langer slapen in het weekend doet wonderen voor je hart
Kun je van microplastics in je lichaam afkomen?

Microplastics: ze zitten in je bloed, in je organen en zelfs in je testikels. Kun je er nog vanaf komen?

Nieuws26.08.2024

Kun je van microplastics in je lichaam afkomen?
ESA zet een AI-satelliet in om aarde in de gaten te houden

ESA heeft succesvol zijn AI-satelliet gelanceerd die de aarde in de gaten moet gaan houden. Misschien met verregaande gevolgen voor rampen: in de positieve zin.

Technology21.08.2024

ESA zet een AI-satelliet in om aarde in de gaten te houden
De stollingsgesteenten cyclus op aarde

De meeste mensen kunnen zich wel voorstellen dat onze planeet van binnen naar buiten is opgebouwd overeenkomstig een aflopend dichtheidsprofiel. Met van binnen naar buiten een nikkelijzeren vaste binnenkern, een nikkelijzeren vloeibare buitenkern, een vaste ondermantel van silicaatarmere gesteenten, een vaste bovenmantel van silicaatrijkere gesteenten en 'last but not least' onze geliefde aardkorst.

Nieuws21.08.2024

De stollingsgesteenten cyclus op aarde
De explosieve wetenschap van supervulkanen belicht

Het opvallendste gegeven over supervulkanen betreft het feit.....dat ze zo ONopvallend zijn! Ik ben pas aan dit artikel over supervulkanen begonnen, nadat ik mij voorafgaand uitgebreid heb verdiept in de processen en mechanismen van 'gewoon' vulkanisme. De processen en mechanismen van 'gewoon' vulkanisme heb ik vervolgens beschreven binnen dit artikel.

Nieuws15.08.2024

De explosieve wetenschap van supervulkanen belicht
Dé oplossing voor energie uit de toekomst is mayonaise

Er zijn meerdere manieren om kernfusie mogelijk te maken. Eén ervan is ‘inertial confinement’, inertiële opsluiting. Onderzoekers proberen dit mogelijk te maken met een wel heel bijzonder ingrediënt: mayo.

Technology12.08.2024

Dé oplossing voor energie uit de toekomst is mayonaise
Wetenschappers willen dieren beschermen door hun DNA op de maan op te slaan

Wetenschappers willen dat er binnenkort buisjes met het DNA van dieren naar de maan gaan. Daar kunnen ze veilig worden gesteld om de biodiversiteit van de aarde te kunnen redden.

Technology06.08.2024

Wetenschappers willen dieren beschermen door hun DNA op de maan op te slaan